净心源紧致宝瘦瘦包的食谱与使用时间安排

1 :早上5 - 7点前起床；

　　 第一步是上厕所后，我们回来称体重，做体重记录，喝大约300 - 500毫升温水，然后站15 - 20分钟，然后敷袋，敷25 - 30分钟，天啊！ 当胃好的时候，我们可以按压胃收缩的穴位！ 这有助于我们收缩胃功能！ 我们现在就开始吃早餐吧！

早餐:我们可以在7 : 30后变得非常富有！ 现在让我谈谈我们都可以吃什么。

　　 （！ 2个面包+ 2个蔬菜

　　 ( 2 ) 2个煮鸡蛋+半杯纯牛奶或酸奶

　　 ( 3 )一个煎鸡蛋+半杯豆浆(不甜)

　　 ( 4 )面条或干粉+半碗青菜(不允许喝汤)

　　 ( 5 )蛋饼可以是一个

　　 ( 6 ) 8个馄饨或8个饺子(不允许喝汤)

　　 ( 7 ) 8个红枣+ 1个鸡蛋+ 1个面包

　　 ( 8 )月经后一周最好是8个红枣、一小勺芝麻、6个龙眼和2个核桃

　　 早餐后你不能喝水，哦，亲爱的。午饭后一个小时你才能喝水。

　　 2 :午餐时间11 : 30 - 12 : 30；

　　 午餐绝对不少，因为我们经常吃对我们的胃很有好处，然后经常和定量地吃可以很好地缓解我们的饥饿感，并且可以很快完成减肥的第一步，也就是收缩胃，将每顿饭分开3 - 4小时。现在我们开始说午餐可以吃什么。

　　 米饭+蔬菜( 2个素食者和1个肉类)不能喝汤哦，亲爱的！ 豆类最好少吃，因为它不容易消化，那么海鲜可以尽可能少吃，虾可以吃2，但是螃蟹不能吃，鱼可以吃，但是最好少吃，因为海鲜可以分解中药的功效。

　　 3 :小吃时间3点；

　　 一个苹果，或者吃一个番茄，或者黄瓜，或者猕猴桃，或者半个火龙果，或者桃子，或者2 - 3个山竹果，或者大约10个樱桃番茄。有很多水果吗?！ 一天只能吃一个水果哦，哈哈。 现在让我说一下哪些水果不能吃，(西瓜、哈密瓜、葡萄、葡萄干、榴莲、芒果、香蕉)这些水果水分和糖分太高，所以我们不能吃哦，亲爱的。

       4 :晚餐时间6 : 6 : 30；

　　  晚餐时，最好少吃午饭。你吃的食物和食物的数量和午餐一样。它主要是轻的，也是一小碗食物。

　　 注:我们需要定期测量数量。我们不能在饭前饭后喝一个半小时的水。午饭后，我们每小时可以喝50 - 100毫升的水，但是我们不能在7点以后吃或喝任何食物，哦，天哪。

　　 然后，酒精、茶、饮料、甜点、干果、糯米、粽子等应该被完全禁止

　　 祝你减肥成功！ 你可以穿你每天喜欢的漂亮衣服！

　　 来吧，来吧，来吧！

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