东方韵轻脂米来告诉你最佳的减肥瘦身时间表！

东方韵轻脂米来告诉你最佳的减肥瘦身时间表！

减肥的人群无处不在，而为减肥烦恼的人更是数不胜数，有很多人都想通过运动来减肥，但都以失败告终，运动减肥是真的没有效果吗？当然不是的，其实运动减肥也是需要技巧，需要方法的，什么时间该如何做？这些都是正在使用运动减肥法的童鞋们经常出现的误区，那么今天就来给你普及一下运动减肥的知识！

在说方法之前先给你打一剂预防针，如果你的毅力比较弱，建议你还是不要尝试，因为大量运动过后，你身体中的细胞就会疯狂吸收养分，你必须要坚持，如果坚持不下来那么有可能造成严重的反弹！

下面来给你分享，每天的“最佳减脂时间表”。

时间：早6点-8点    运动方法：到楼下走走，起床后半小时内应该积极活动身体，晨练可以帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好，晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

时间：早7点-9点    方法：喝2杯水，起床后喝至少2杯水（每杯约227毫升，研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤）

时间：上午10点-11点    方法：喝杯热茶，大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯茶或咖啡，即解渴又能够保持更长时间的饱腹感。

时间：14点    方法：睡个午觉午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。

时间：下午15点-19点    方法：吃晚餐，为了保证夜间不会被饿醒，晚餐因该加一分健康脂肪，比如亚麻籽和鱼油。

时间：16点-20点：做点有氧运动，这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是有氧运动与力量训练的最佳时间，研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

时间：20点-21点：睡前可以喝杯低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。

时间：21点-22点半：“断电”21点以后远离电视、电脑、和手机等设备，他们发出的蓝光容易破坏睡眠。

时间：21点半-23点：准备睡觉每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功！

以上是每天所需要做的，你能坚持吗？其实减肥用对了方法两三个月就可以回到标准体重，也不用每天运动、节食，对于没有太多时间，和体重严重超标的人来说，这简直就是灾难。

我有个初中同学刘xx，是在河北邢台国税局上班，38岁，早9晚5从工作很轻松，170的个子163斤超了标准体重43斤，每天就坐在电脑前边，也不动，一坐就是一天，当然工作性质不同。下班回到家立刻摊到沙发上，简直就是葛优瘫的翻版，减肥方法他也用过很多，比如奶昔代餐，邢台中医院的针灸也试过，就是减不下来。我们前几个月聚会见过一次面，也是从心里想帮助他，像他这种情况并不是单纯的“皮下脂肪堆积”了，已经形成内脏脂肪堆积，据他说，去医院检查，中度脂肪肝，血脂高，血稠，做大生化检查6项不合格，全是与肥胖有关，所以大夫也是要求他减肥，他也是很因为减肥这件事很烦脑。

我建议他用协和营养科主任推荐的一套非常快而且健康减肥方法，“东方韵调脂组合”后，不到3个月的时间从163斤瘦到117斤整整减掉了46斤，身材变好，相貌精神，其实这些都是次要的，最主要是体检各项指标全恢复正常值，而且肝脏代谢功能也调理的非常好，因为肝脏是排毒，也有分解脂肪作用，他自己的代谢能力通过“东方韵”减脂方法调理好后，今后摄入再多脂肪都能够被自己很好代谢掉，所以就不涉及到反弹的问题。

瘦身营养师林老师微信：am21219